TSV Sportcenter - Sport für alle!

Leitung:	Sabine Berndt
Ziel:	Beweglichkeit / Kräftigung der Wirbelsäule und des Stützapparates
TN:	Frauen und Männer
Niveau:	Einsteiger und Fortgeschrittene
Zeit:	20.10.2011 - 22.12.2011 Donnerstags, 10:30 - 11:30 Uhr
Kursbeitrag:	Präventionskurs: 80,- €

Mobilisieren, kräftigen und dehnen – diese drei Trainingsmethoden sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern.Über Mobilisationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich, denn die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule, die so ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen können und damit Gelenke sowie Bandscheiben entlasten. Dehnungsübungen zum Abschlusszur fördern die Entspannung der Wirbelsäule.